فیزیوتراپی زانو
شامل بررسی و ارزیابی کامل اندام تحتانی فرد است که از لگن شروع شده و به پاها ختم میشود. پزشک متخصص میتواند درد زانو شما را ارزیابی کند و درمان مناسب را برای کمک به کاهش زانو درد و بهبود تحرک کلی آن تجویز کند. این درمان میتواند شامل ترکیبی از استفاده از تکنیکهای فیزیوتراپی، تمرینات ورزشی و تغییر سبک زندگی باشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی انواع درد زانو بپردازیم و به بررسی روش های درمان زانو درد با فیزیوتراپی بپردازیم.
آناتومی زانو
زانوی انسان یک مفصل لولایی است که از استخوان ساق پا و استخوان ران تشکیل شده است. کشکک یا کاسه زانو در جلوی زانو قرار دارد. زانو توسط چهار رباط حمایت میشود. دو ضربهگیر که هر کدام منیسک نامیده میشوند در داخل زانو وجود دارند.
زانو درد میتواند ناشی از ضربه و فشار مکرر یا آسیبدیدگی باشد. درد زانو گاهی اوقات بدون دلیل مشخصی رخ میدهد. هنگامی که زانو درد رخ میدهد، ممکن است فرد دچار محدودیتهایی شود که شامل مشکل در راه رفتن، بلند شدن، نشستن و بالا و پایین رفتن از پلهها میشود.
انواع زانو درد
اگر درد زانو را تجربه میکنید، مهم است که مشخص کنید این درد چه شدتی دارد. تعیین دقیق میزان درد میتواند به تشخیص و درمان قطعی زانو درد کمک کند. انواع زانو درد بر اساس میزان شدت آنها عبارتند از:
• درد حاد
• درد تحت حاد
• درد مزمن
درد حاد
معمولا شدیدترین نوع زانو درد است و ۱ تا ۷ روز پس از آسیب رخ میدهد. در این مدت، باید به زانو استراحت دهید و اجازه دهید ساختارهای آسیب دیده قبل از شروع هر حرکتی بهبود یابند.
درد تحت حاد
این درد از ۲ تا ۶ هفته پس از آسیب رخ میدهد. این زمان خوبی برای شروع حرکت ملایم در اطراف زانو برای کمک به بازیابی تحرک است.
درد مزمن زانو
دردی که بیش از ۸ تا ۱۲ هفته طول میکشد. زانو درد مزمن باید توسط پزشک شما ارزیابی شود.
علائم زانو درد در قسمتهای مختلف آن
محل درد زانو میتواند به تعیین اینکه کدام ساختارها باعث درد هستند کمک کند و همچنین میتواند در انتخاب روش درمان مناسب نیز مفید باشد. به یاد داشته باشید که اگر علائم شدید هستند یا بیش از چند هفته طول میکشند با پزشک متخصص یا فیزیوتراپ مشورت کنید.
قسمتهای مختلف زانو که ممکن است دچار درد شوند شامل موارد زیر است:
• جلوی زانو
• قسمت داخلی زانو
• قسمت بیرونی زانو
• پشت زانو
درد در جلوی زانو
اگر در قسمت جلوی زانو احساس درد میکنید، ممکن است مشکلی در موقعیت کاسه زانو وجود داشته باشد که اغلب به آن سندرم استرس کشکک رانی (PFSS) میگویند. کاسه زانو و تاندون بین کاسه زانو و ساق پا ممکن است ملتهب و دردناک شوند. درد در اینجا معمولا توانایی زانو زدن، بالا رفتن یا پایین آمدن از پلهها یا دویدن و پریدن را محدود میکند.
درد در قسمت داخلی زانو
اگر در قسمت داخلی، زانو درد دارید، احتمالا منیسک داخلی یا رباط جانبی داخلی آسیب دیده است. این ساختارها معمولا در حین فعالیتهای ورزشی هنگامی که پا روی زمین کاشته میشود، آسیب میبینند و باعث میشود بدن روی زانو بپیچد. منیسک داخلی یک ضربهگیر است که در داخل زانو قرار دارد. این قسمت از زانو در افرادی که از ساییدگی یا آرتروز رنج میبرد ممکن است بدون هیچ دلیلی دچار آسیب شود.
درد در پشت زانو
درد در پشت زانو نادر است اما ممکن است در برخی از افراد رخ دهد. یکی از تاندونهای همسترینگ در این قسمت قرار دارد و درد در این قسمت به احتمال زیاد به دلیل کشیدگی همسترینگ است. یکی دیگر از دلایل احتمالی درد در پشت زانو کیست بیکر است. این تورم غیر طبیعی مفصل زانو است که فضایی را در پشت زانو اشغال میکند و با خم شدن بیش از حد زانو باعث درد میشود.
توجه داشته باشید که اگر زانو درد بیش از ۲ تا ۳ هفته ادامه داشت، حتما باید به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کنید تا هرگونه مشکل عمده را رد کرده و از تشخیص و مدیریت صحیح اطمینان حاصل کنید.
از فیزیوتراپی برای زانو درد چه انتظاری باید داشت؟
اگر برای درمان زانو درد به مرکز فیزیوتراپی ارجاع داده شدید، ویزیت اولیه برای اطمینان از تشخیص صحیح و مدیریت مناسب مهم است. در طول این جلسه، فیزیوتراپ با شما صحبت میکند تا اطلاعات دقیقی در مورد سابقه مشکل شما، عوامل تشدید کننده و تسکین دهنده و هر گونه سابقه پزشکی گذشته که ممکن است به مشکل کلی کمک کند، جمع آوری کند
سپس با توجه به اطلاعات جمع آوری شده در طول جلسات درمانی، یک معاینه متمرکز انجام خواهد شد. این معاینه ممکن است از چندین بخش تشکیل شود که میتواند شامل موارد زیر باشد:
• ارزیابی راه رفتن
• لمس کردن
• اندازهگیری دامنه حرکت
• اندازهگیری قدرت
• ارزیابی تعادل
• اندازهگیری تورم
• انجام تستهای ویژه
فواید فیزیوتراپی زانو
درد زانو از جمله دردهایی است که میتواند فرد را از انجام بسیاری از کارهای روزمرهاش باز دارد. مهمترین مزیت فیزیوتراپی زانو تسکین درد زانو است که به فرد کمک میکند به زندگی عادی برگردد.
برخی از مهمترین مزایای فیزیوتراپی زانو شامل موارد زیر است:
• از بین رفتن التهاب مفصل زانو
• افزایش تعادل بدن
• بهبود عملکرد بدن در انجام فعالیتهای روزمره
• کاهش درد
• به تاخیر انداختن نیاز فرد به جراحی زانو
درمان فیزیوتراپی برای زانو درد شامل چه مواردی میشود؟
پس از تکمیل یک معاینه متمرکز، فیزیوتراپ میتواند درمان را شروع کند. بسیار مهم است که در طول درمان کاملا فعال باشید و همکاریهای لازم را به عمل آورید. اغلب، تمریناتی برای کمک به تقویت و بهبود تحرک زانو تجویز میشود که ممکن است از شما خواسته شود این تمرینات را در خانه انجام دهید. ورزش باید ابزار اصلی شما برای درمان زانو درد باشد.
فیزیوتراپیست از شما میخواهد که هر چند وقت یکبار تمرینات خود را در خانه انجام دهید و او باید پیشرفت شما را در جلسات فیزیوتراپی ببیند. او همچنین ممکن است درمانهای دیگری را در زمانی که شما در مرکز فیزیوتراپی هستید انجام دهد. این درمانها عبارتند از:
• روش اولتراسوند
• تحریک الکتریکی
• نوار حرکتی
• استفاده از گرما یا یخ
• ماساژ بافت نرم یا تحرک مفصل زانو
بهترین روش فیزیوتراپی زانو
یکی از بهترین روش های فیزیوتراپی برای درمان زانو درد، انجام تمرین های فیزیوتراپی زانو است. حرکات فیزیوتراپی زانو با تثبیت عضلات لگن و مچ پا، باعث کاهش فشار روی مفصل زانو در فعالیتهای روزمره مانند بالا رفتن از پله، راه رفتن و دویدن میشوند.
ورزش های فیزیوتراپی برای زانو درد شامل موارد زیر است:
• بلند کردن مستقیم پا
• حرکت پل
• حرکت اسکات با توپ و دیوار
• حرکت استپ آپ
• حرکت راه رفتن مورب
مدت فیزیوتراپی زانو چه مقدار است؟
پزشک یا فیزیوتراپیست به شما خواهد گفت که چند وقت یکبار باید جلسه درمانی داشته باشید. ممکن است لازم باشد چند روز در هفته و به مدت ۶ هفته یا بیشتر جلسات درمانی را داشته باشید. مقدار آن بستگی به این دارد که زانوی شما چقدر درد میکند و اینکه آیا جراحی کرده اید یا خیر. در طول جلسات درمانی، فیزیوتراپیست با شما در تماس خواهد بود و از میزان بهبودی شما آگاه خواهد شد.